oliwa z oliwa

Kupujesz pelnoziarnista tortille, kroisz na trojkaty, polewasz oliwa i posypujesz sola i do piecyka. 200C na 12min. W trakcie zamieszaj. Niech sie przypieka :-) Ale dzisiaj marne ladowanie... Jakosciowo do bani: Duzo miecha (kurczak;poledwiczka;indyk) troche chleba + oscypki prosto z gor + kabanosy + ketchup i musztarda + 2x jagodzianki + 6x [...]

wiórki planuję wprowadzenie indyka z cukinią,pomidorkiem i oliwą dorzuc czosnek taki posilek miazdzy:)

serca,warzywa,oliwa miały być zapiekanki z cyckiem ale nagle cycków zabrakło...:D) trzeba było od Ani pożyczyć};-)

serca,warzywa,oliwa miały być zapiekanki z cyckiem ale nagle cycków zabrakło...:D) trzeba było od Ani pożyczyć};-) dawno i nie prawda \-)

nie lepiej polać ten makron tą oliwą? :D u mnie 200g makaronu durum + 400g piersi + mizeria z 5 ogórków i paru łyżek jogurtu nat.

Przepraszam za off top, ale po takim "chlaniu" chyba nie jest zdrowo ćwiczyć, można nabawić się kontuzji. W takim razie powinienem już jeździć na wózku 8-) Wszedł przedtreningowy: 4 jaja, resztka kuraka z wczoraj (ok 100g), do tego sałatka polana oliwą. ;-)

50g Kaszy + 200g Kurczaka w przyprawach (do gyrosa,prowansalskie, pieprz ziołowy i czarny) sałata 300g z cytrynką i oliwą do smaku.

[...] fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - oliwa/olej zbędny w naleśnikach, chyba, że do natłuszczenia patelni jeśli ktoś nie używa tefala ;)

[...] 35g białka, okolo 30 tluszczu i 80ww. Dzis zrobiłem na próbe 1 porcje i niebo w gębie :) jaja dokladnie mieszasz i wrzucasz na rozgrzana patelnie na której jest ciepla oliwa. od razu po wlaniu musu z jaj dorzucasz stopniowo owsianych i wklepujesz je w jaja. po kolei dorzucasz cebule, papryke, co tam kto woli i ubijasz tak aby wszystkie [...]

100g i pol litra mleka- to byl moj pierwszy posilek danego dnia. Później zjadłem ryż z kurczakiem, oliwą, pomidorem i ogórkiem. i Po tym posiłku zaczęły się bóle. Pierwszego dnia były jeszcze lekkie, więc je po prostu zignorowałem, lecz drugiego dnia, po podobnej dawce i posiłkach nie mogłem wytrzymać z bólu przez dłuższy czas.

Panowie jak ustalamy sobie rozkład b/t/w i mamy mieć np : 100g tłuszczu w diecie to wliczacie w to takie tłuszcze z np : owsianych , ryżów , mięsa itd czy wliczacie tylko wartościowe produkty : orzechy , oliwa itd i z tego ma wyjść te 100g tłuszczu?

[...] z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po treningu organizm jest na troche innych zasadach niz normalnie. Poza tym nie bardzo mam gdzie to [...]

[...] na tym, że większość oliw dostępnych w powszechnej sprzedaży (w cenie 20-40 zł za litr) nie zasługuje na miano extra virgin. Wtrącę się - chyba się panowie nie pogniewają. To jest podobno niezła oliwa, można ją dostać w PiPie. Cena jednak dość wysoka 40-45zł za 500ml. http://www.decare.pl/gaea Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-04-27 17:37:59

[...] treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey 245cal (B:42 W 52 T:0) IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) 385cal (B:23 W:55 T:1) V posilek 200 twarog 200cal (B:23 W:6 T:2) 20gr oliwa 160cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 360cal (B:23 W:6 T:22)

[...] łyżeczka: żurawina, rodzynki, wiórki, płatki migdałowe, trochę maślanki i kakaa II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jęczmienna, starta marchew z jabłkiem i oliwa w tym, mielony z wieprza, bleeee, nie lubię wieprza :-D k: 2 jajka, masło, pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę [...]

[...] Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z apteki i problem masz z głowy. Nie popijaj Bcaa w trakcie treningu. Bcaa łykaj przed treningiem i po treningu. Wynika to z tego, że [...]

[...] owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, oliwa To było wmuszanie na siłę, jadłam chyba z godzinę 5.Długo, bardzo długo nic 6.Razowiec z jajkiem na twardo, majonezem, krewetkami i rzeżuchą Pomarańcza. + Chyba z 5 [...]

[...] (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc) IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw V (potreningowy - max kwadrans po wysiłku) jak IV ale więcej ww i białka VI 100g twarogu + [...]

[...] koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam Trening Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 6x60kg / 6x80kg [...]

[...] 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, majonez, ketchup) VI jajko, 200g twarogu, 25g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +drop 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg +drop 6x50kg / 6x70kg / [...]